Stora skäl till att börja Alternativ näsborreandning

"Jag vilar mig bra. Jag sover fridfullt, och jag vaknar med glädje "Louise Hay

av Carole Bourne

Din näsa är utomordentligt smart. Helt enkelt genom att träna några omgångar av alternativa näsborreåtergivning (pranayama) i några minuter varje dag, kan du hjälpa till att återställa obalanser i din hjärna - förbättra sömnen - lugna ditt känslomässiga tillstånd - öka ditt tänkande - lugna ditt nervsystem Hur imponerande är det!

Ett annat intressant faktum om näsborrarna är att du inte andas genom dem lika mycket hela tiden. Just nu kommer du att gynna antingen din vänstra näsborre eller din högra näsborre.

Vänster näsborre för lugnande - höger näsborre för energi:

Din näsa är direkt kopplad till din hjärna och nervsystem. I tusentals år tror de indiska yogierna att många sjukdomar är kopplade till störd nasal andning.

Andas in genom din vänstra näsborre kommer åt din hjärns rätt "känsla" hemisfär och andas in genom din högra näsborre, kommer att komma åt den vänstra "tänkande" halvklotet i din hjärna. Medvetet växelverkande ditt andetag mellan näsborre kan du aktivera och komma åt hela hjärnan.

Yogisk andning, det perfekta avslappningsverktyget:

Jag råkar tro att alternativa näsborreandning är där uppe som en av de mest terapeutiska lugnande ritualerna. Det bidrar djupt till att avgöra, kyla, lugna och närma sig ett upprört sinne och trådbundet nervsystem. Även efter bara två minuter kan du känna och märka en distinkt skillnad i hur du känner.

12 fördelar med alternativ näsborreandning:

1: Revitaliserar dig:

Några rundor av alternativa näsborreandning är en snabb plocka upp mig om du känner dig platt, trött eller stressad. Det ger din kropp en välbehövlig dos av extra energi.

2: Förbättrar hjärnfunktionen:

När du tänker är tråkigt - koncentration och klarhet är dålig. Alternativ näsborreandning ger lika mängder syre till båda sidor av hjärnan för förbättrad hjärnfunktion. Fem minuter av alternativ näsborrepustning före en tentamen eller en intervju är ett bra sätt att komma åt hela hjärnan för förbättrad prestanda. Kom ihåg hjärnan förlorar hydrering först så drick också vatten.

3: Rengör dina lungor:

En daglig fem minuters övning morgon och natt med alternativ näsborreandning är ett bra sätt att ta bort inaktuell luft och föroreningar från botten av dina lungor.

Det var inte förrän jag började läsa The Tao of Natural breathing-kroppens avfallsprodukter elimineras via våra lungor.

4: Lugnar ett upprört sinne:

Jag är benägen att oroa mig. Några minuter av fokuserad alternativ näsborre andning är till hjälp (för mig) i lugnande mitt "över tänkande" och "över-gör" sinne.

De gamla yogierna tror att om du kan reglera andan så kan du styra ditt sinne.

5: Sammanfogar den vänstra "tänkande" hjärnan och rätt "känner hjärnan:

Alternativ näsborreandning optimerar båda sidor av din hjärna så att du kan komma åt hela hjärnan och alla fördelar som går med det.

Prova det nästa gång du behöver köra din bil. Täck din vänstra näsborre med tummen och andas bara genom din högra näsborre i en minut. Detta bör hålla dig mer uppmärksam när du kör.

6: Uppmuntra ett lugnare känslomässigt tillstånd:

I tider av känslomässig nöd och upprördhet kommer några rundor av uppmärksam näsan att mildra intensiteten hos reaktiva emotionella tillstånd. Ju längre du övar, ju mer stabila ditt tänkande, och ju lugnare dina känslor blir.

7: Förbättrar sömn:

Om du inte kan sova på natten, lägg på din högra sida, försiktigt stäng din högra näsborre med din högra tumme och andetag genom din vänstra näsborre. Detta kommer att aktivera ditt parasympatiska nervsystem som lugnar dig och sänker din hjärtfrekvens. Vänster näsborreandning är kylning, lugnande och närande för hela ditt varande.

8: Bra förberedelse för meditation:

Alternativ näsborreandning är ett enkelt litet knep som kan trävas i några minuter innan du börjar din meditationsövning. Det är ett mycket enkelt sätt att hjälpa dig att hitta ditt meditationsspår.

9: lugnar ditt nervsystem:

Genom att fokusera på andan och fördjupa den, kommer din hjärna att registrera detta meddelande och utlösa det parasympatiska nervsystemet. Du har effektivt bytt ditt nervsystem från ett stressat svar, till ett avslappningssvar. Enstaka vänster näsborreandning (genom att stänga din högra näsborre) kommer att rikta flödet av syre och energi till höger halvklot i din hjärna, vilket tillåter en gång för att det parasympatiska nervsystemet ska slås på. Hej, din andedräkt och näsa är väldigt smart.

10: Reglera kylnings- och uppvärmningscyklerna i kroppen:

Vänster näsborre är feminint, vårdande, lugnt, mottagande och kylande. Höger näsborre är maskulin, värme, konkurrenskraftig, gör, aktiv och kraft. Att gynna en näsborre mer än den andra kan påverka kroppens värme eller kyla.

11: Rensar och ökar dina energikanaler:

Något tvingad alternativ näsborreandning förbättrar och styr flödet av energi i hela kroppen - förhindrar tröghet. Det syrgas ditt blod och låter energin (prana) i din kropp vara stark och flytande.

12: Förbättrar vila och avkoppling:

Ett rastlöst sinne kan inte slappna av. Alternativ näsborreandning smälter bort en obalans mellan hjärnans högra och vänstra hemisfär och lugnar ditt tänkande. Detta är perfekt för att hjälpa dig att få tillgång till vila och avkoppling långt mer effektivt.