¡Su Cesta está vacía!
¡Su Cesta está vacía!
"Descanso bien. Duermo tranquilamente, y me despierto con alegría "Louise Hay
por Carole Bourne
Tu nariz es excepcionalmente inteligente. Simplemente practicando unas cuantas rondas de respiración nasal alternativa (pranayama) durante unos minutos cada día, puede ayudar a restablecer los desequilibrios en su cerebro, mejorar el sueño, calmar su estado emocional, estimular su pensamiento, calmar su sistema nervioso ¡Qué impresionante es esto!
Otro hecho interesante acerca de sus fosas nasales, es que no respira a través de ellas por igual todo el tiempo. En este momento, estarás favoreciendo tu fosa nasal izquierda o tu fosa nasal derecha.
Fosa nasal izquierda para calmar - fosa nasal derecha para energía:
Su nariz está directamente vinculada a su cerebro y sistema nervioso. Durante miles de años, los yoguis de la India creen que muchas enfermedades están relacionadas con la respiración nasal perturbada.
Respirar a través de su fosa nasal izquierda accederá al hemisferio derecho de "sensación" de su cerebro, y respirar a través de su fosa nasal derecha, accederá al hemisferio izquierdo de "pensamiento" de su cerebro. La alternancia consciente de la respiración entre las dos fosas nasales le permitirá activar y acceder a todo su cerebro.
La respiración yóguica, la herramienta de relajación perfecta:
Creo que la respiración alternativa de las fosas nasales está ahí arriba, como uno de los rituales calmantes más terapéuticos ... Ayuda profundamente a calmarse, calmarse y nutrir una mente agitada y un sistema nervioso conectado. Incluso después de solo dos minutos, puedes sentir y notar una clara diferencia en cuanto a cómo te sientes.
1: Te revitaliza:
Unas cuantas rondas de respiración alterna de la nariz son un estímulo rápido si se siente abatido, cansado o incluso estresado. Proporciona a su cuerpo una dosis muy necesaria de energía extra.
2: Mejora la función cerebral:
Cuando te importa la mente, la concentración y la claridad son malas. La respiración alterna de las fosas nasales trae cantidades iguales de oxígeno a ambos lados del cerebro para mejorar la función cerebral. Cinco minutos de respiración nasal alternativa antes de un examen o entrevista es una excelente manera de acceder a todo su cerebro para mejorar el rendimiento. Recuerde que el cerebro pierde la hidratación primero, así que beba agua también.
3: Limpia tus pulmones:
Una práctica diaria de cinco minutos por la mañana y por la noche de la respiración alternada de las fosas nasales es una excelente manera de eliminar el aire viciado y las impurezas de la parte inferior de los pulmones.
No fue hasta que comencé a leer Los productos de desecho del cuerpo de El Tao de la respiración natural se eliminan a través de nuestros pulmones.
4: Calma una mente agitada:
Soy propenso a preocuparme. Unos pocos minutos de respiración de fosas nasales alternas enfocadas son útiles (para mí) para calmar mi mente de "sobre pensamiento" y "sobre-hacer".
Los antiguos yoguis creen que si puedes regular tu respiración, entonces puedes controlar tu mente.
5: Fusiona el cerebro izquierdo del "pensamiento" y el cerebro derecho del "pensamiento":
La respiración alterna de la fosa nasal optimiza ambos lados de su cerebro para que pueda acceder a todo su cerebro y todos los beneficios que lo acompañan.
Pruébalo la próxima vez que necesites conducir tu auto. Cubra la fosa nasal izquierda con el pulgar y respire solo por la fosa nasal derecha durante un minuto. Esto debería mantenerte más alerta al conducir.
6: Fomentar un estado emocional más tranquilo:
En momentos de angustia emocional y malestar, unas cuantas rondas de respiración consciente de las fosas nasales suavizarán la intensidad de los estados emocionales sobre reactivos. Cuanto más practiques, más estable será tu pensamiento y más tranquilo se volverán tus emociones.
7: Mejora el sueño:
Si no puede dormir por la noche, acuéstese sobre su lado derecho, cierre suavemente la fosa nasal derecha con el pulgar derecho y respire por la fosa nasal izquierda. Esto activará su sistema nervioso parasimpático que lo calmará y disminuirá su ritmo cardíaco. La respiración de la fosa nasal izquierda es refrescante, calmante y nutritiva para todo tu ser.
8: Gran preparación para la meditación:
La respiración alterna de la fosa nasal es un pequeño truco simple que se puede practicar durante unos minutos antes de comenzar su práctica de meditación. Es una manera muy fácil de ayudarte a encontrar tu ritmo de meditación.
9: Calma tu sistema nervioso:
Al concentrarse en su respiración y profundizarla, su cerebro registrará este mensaje y activará el sistema nervioso parasimpático. Ha cambiado efectivamente su sistema nervioso de una respuesta estresada a una respuesta de relajación. La respiración única de la fosa nasal izquierda (cerrando la fosa nasal derecha) dirigirá el flujo de oxígeno y energía al hemisferio derecho de su cerebro, lo que permitirá, una vez más, activar el sistema nervioso parasimpático. Dios, tu aliento y tu nariz son muy inteligentes.
10: Regula los ciclos de enfriamiento y calentamiento del cuerpo:
La fosa nasal izquierda es femenina, nutritiva, calmada, receptora y refrescante. La fosa nasal derecha es masculina, caliente, competitiva, activa, activa. Favorecer una fosa nasal más que la otra puede afectar el calor o la frialdad de su cuerpo.
11: Borra y aumenta tus canales de energía:
La respiración de las fosas nasales alternativas ligeramente forzada mejora y dirige el flujo de energía a través de su cuerpo, evitando la lentitud. Oxigena tu sangre y permite que la energía (prana) en tu cuerpo sea fuerte y fluya.
12: Mejora el descanso y la relajación:
Una mente inquieta no puede relajarse. La respiración alterna de la fosa nasal derrite los desequilibrios entre el hemisferio derecho e izquierdo de su cerebro y calma su pensamiento. Esto es perfecto para ayudarlo a acceder al descanso y la relajación de manera mucho más eficiente.
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